Az egészséges alvás érdekében ki kell alakítanunk a saját, személyre szabott alvási rendszerünket. Az alvási rendszer az ágykeretből, matracból, ágyrácsból, matracvédőből, párnából, paplanból áll. Az ideális rendszer minden testhelyzetben egyenletesen támasztja alá testünket, és segíti a pihentető alvást.